Push

Séance axée sur les mouvements de poussée : pectoraux, épaules, triceps.

Pull

Séance axée sur tous les mouvements de tirage : dos, trapèzes, biceps.

Leg Day

Séance axée sur le bas du corps : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets. Elle développe la force, la puissance et la masse musculaire, tout en améliorant la stabilité et la performance globale.