Push

Séance axée sur les mouvements de poussée : pectoraux, épaules, triceps.

Pull

Séance axée sur tous les mouvements de tirage : dos, trapèzes, biceps. Idéale pour développer la force et la masse musculaire du haut du corps, améliorer la posture et l’équilibre musculaire. Combine exercices polyarticulaires et isolation.

Leg Day

Séance axée sur le bas du corps : quadriceps, ischio-jambiers, fessiers et mollets. Elle développe la force, la puissance et la masse musculaire, tout en améliorant la stabilité et la performance globale.